Krzem (symbol Si) to pierwiastek chemiczny, który odgrywa istotną rolę w organizmach żywych. I chociaz jest to w organizmie ludzkim pierwiastek sladowy to jego znaczenie dla zdrowia jest niezwykle istotne.
- niezbedny do utrzymania funkcji witalnych organizmu: krzem znajduje sie w tkance lacznej (kosci, chrzastki, sciegna, miesnie, skora, wlosy) oraz w organach kluczowych dla metabolizmu (watroba, nerki, serce, nadnercza, sledziona, trzustka, tarczyca, scianki naczyn)
- zdrowie kości i stawów: krzem wpływa na syntezę kolagenu, który jest kluczowym białkiem w budowie kości i tkanki łącznej. Pomaga w utrzymaniu ich elastyczności i wytrzymałości, co może zmniejszać ryzyko osteoporozy i innych schorzeń układu kostnego.
- skóra, włosy i paznokcie: Krzem wspiera zdrowie skóry, włosów i paznokci poprzez wspomaganie produkcji kolagenu oraz poprawę ich struktury. Wpływa na gojenie ran i elastyczność skóry.
- układ krążenia: krzem wpływa na utrzymanie zdrowych naczyń krwionośnych i kontrolowanie poziomu cholesterolu, co może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
- wsparcie dla układu odpornościowego: krzem wpływa na zdrowie układu odpornościowego, wspierając procesy detoksykacji oraz pomagając w walce z zapaleniami.
- system nerwowy: badania wskazują na potencjalną rolę krzemu w ochronie komórek nerwowych i wpływie na funkcje poznawcze, chociaż jest to obszar wymagający dalszych badań.
Rodzimy sie z „zapasem” krzemu, ktory jednak z biegiem lat ulega wyczerpaniu. Okolo 40 roku zycia objawem niedoboru tego pierwiastka jest brak elastycznosci skory twarzy i ciala, powstawanie zmarszczek, kruchosc paznokci oraz wypadanie wlosow. Do tego dochodzi oslabienie kosci oraz zmniejszenie elastycznosci stawow. Czyli krotko mowiac: ewidentne oznaki postepujacego starzenia sie organizmu. Jak temu zaradzic? Poprzez odpowiednia diete oraz suplementacje! Produkty bogate w krzem to przede wszystkim: pokrzywa, skrzyp, bambus, algi, grzyby, fasola, zboza pelnoziarniste oraz …. glinka.
